当前位置:主页 > 医院动态 >

南京脑康中医院可靠吗

来源:南京脑康中医院

    抑郁是常见的不良情绪之一,不仅表现为明显的抑郁,而且对平时愉快的活动失去兴趣。还引起中枢神经系统功能的改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感。食物摄入量也减少了1/3~1/2,而身体消耗的氧气和营养物质比平时多1~2倍。
 
    1.叶酸可以提高大脑血清素水平,有效对抗抑郁症。其食物来源主要是绿叶蔬菜、花椰菜、动物肝脏等。而且应该和维生素c一起吃。2.维生素E可以帮助脑细胞大限度地获取血液中的氧气,使脑细胞活跃起来。它的主要食物来源是麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
 
    3.Omega-3脂肪酸,每天服用1克Omega-3脂肪酸可以大大改善服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者的症状,其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。主要食物来自海鱼。
 
    4.酪氨酸,一种维持大脑功能所需的物质。酪氨酸可以在体内转化为肾上腺素,促进积极的态度。它的主要食物来源是奶酪制品、柑橘、腌制沙丁鱼等。建议早餐前30分钟吃。成人每天补充酪氨酸1000mg~3000mg。
 
    5.维生素B6可以维持神经递质的正常水平,包括5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素。维生素B6在体内积累到一定程度后,会产生一种“抗抑郁药”,可以缓解抑郁症。通常,你应该多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应添加6100毫克维生素B6。
 
    6.色氨酸必须辅以食物。色氨酸被人体吸收后可以合成5-羟色胺等。它就像体内的“信使”,能有效地发挥调节作用,使心情平静愉快。富含色氨酸的食物包括鱼、鸡肉、鸡蛋、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品。建议好与碳水化合物含量高的食物一起食用,如蔬菜、水果、米饭、面条等。帮助色氨酸消化、吸收和利用。