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如何预防神经官能症

来源:南京脑康中医院

    如何预防神经官能症?神经官能症的原因很多,主要与情绪因素有关。因此,防止它是非常重要的。如何预防神经官能症?以下是大家介绍的内容。
    
    (1)限制脂肪摄入量。在日常饮食中,减少脂肪总量,减少动物脂肪,烹饪时不要使用动物油,并使用植物油,如豆油,花生油,玉米油等,以限制饮食中的胆固醇,每天应在300毫克以内,相当于每周吃3个蛋黄。
    
    (2)控制总热量。如果在饮食中控制总脂肪摄入量,则血脂将降低。
    
    (3)适当增加蛋白质。随着饮食中脂肪量的减少,有必要适当增加蛋白质。它可以由瘦肉和去皮的家禽提供。它可以吃更多的鱼,尤其是海鱼。有必要吃一定量的豆制品,如豆腐和豆腐干,以降低血液中的胆固醇和血液粘稠度。
    
    (4)限制精制糖和含糖甜食的摄入量,包括零食,糖果和饮料。
    
    (5)患有神经官能症的患者含有少量盐。每天使用3克盐的低盐饮食。加入盐,煮熟后搅拌均匀。
    
    (6)注意烹饪材料。为了增加食欲,你可以在烹饪过程中加入醋,番茄酱和芝麻酱。醋可以调味,它还可以加速脂肪的溶解,促进消化吸收,芝麻酱含有高钙,经常食用可以补钙,它对预防脑出血有一定的好处。
    
    (7)神经官能症患者应定期饮水,尤其是早晚。这将稀释血液并防止血凝块的形成。
    
    如何预防神经官能症?我相信每个人都变得清醒,在生活中要积极地预防自己的神经官能症,控制自己的情绪,以减少更多的伤害。