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失眠食疗有哪些方法

来源:南京脑康中医院

  失眠食疗有哪些方法?你知道吗?药物不如食疗,食疗是恢复人体功能的更有效的方法。短期失眠对人的健康有害,当时食物可以补充能量,特别是一些食物中的某些成分也可以帮助失眠。根据每个人的喜好和症状,适当采用以下6种食疗失眠食谱:
 
  失眠饮食1
 
  桂圆莲子汤:取桂圆100克,莲子100克,熬成汤。该汤具有养心安神、健脾补肾的功效,较适合中老年人和长期失眠者。
 
  失眠饮食2
 
  京心汤:桂圆肉10克,四川丹参10克,加10克。将两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇有镇静的作用,特别是对有心脏供血不足的失眠患者。
 
  失眠饮食3
 
  三昧安神汤:酸枣仁10克,麦冬3克,远志, 3克,加水500毫升,煎至50毫升,睡前服用。以上三味药均有宁心安神的功效,组合具有良好的催眠作用。失眠饮食疗法4
 
  酸枣仁汤:将10克酸枣仁捣碎,加水煎煮,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,具有相对稳定的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的效果。
 
  失眠饮食5
 
  安神汤:将15克生百合蒸熟,加入蛋黄,加入200毫升水,搅拌均匀,加入少许冰糖,煮沸,加入50毫升水,搅拌均匀,睡前1小时饮用。百合具有清心安神的功效,可经常饮用,见效快。
 
  失眠饮食6
 
  养心粥:党参35克,去子,红枣10粒,麦冬10克,茯苓10克,加水2000毫升,煎煮成500毫升。除渣后,将混合物与水洗后的大米一起用水煮沸,在大米煮熟后加入红糖服用。具有益气养血、安神定志的功效,对心悸、健忘、失眠、多梦有明显的改善作用。
 
  失眠食疗有哪些方法?通过以上介绍,希望能对失眠患者有所帮助。失眠可以通过吃一些食物来缓解,晚上睡觉前较好不要喝水。