2008年8月5日 - 如果打干草就意味着吃一颗药丸，你并不孤单。一项新的“ 消费者报告”调查显示，许多美国人是“问题睡眠者”，五分之一的人每周至少使用一次睡眠药来帮助他们点头。
调查结果基于2008年4月消费者报告研究中心对美国1,466名成年人的调查。一半的受访者承认前一天晚上入睡太早，入睡或过早醒来。44％的受访者表示他们在上个月至少有八个晚上至少有一个这样的问题，这使他们成为“问题沉睡者”。
该调查还显示，许多人选择安眠药过快，而不是先尝试非药物治疗。
“人们没有意识到这些药物会产生许多副作用，包括白天嗜睡，甚至是睡眠行走，睡眠和睡眠等奇怪的行为。还有其他治疗方法，如声音机器，消费者报告的高级编辑托德马克斯在新闻发布会上表示，这可能是非常有效的，但却没有任何风险。
处方 助眠通常建议不到两周，但医生可能会开出更长时间。去年，医生为四种较畅销的助眠剂写了2400万张处方药，其中包括Ambien CR和 Lunesta。
睡眠习惯调查发现，在上个月服用处方安眠药的人中，有38％的人已经这样做了两年多。其他发现：
14％的受访者在过去30晚中至少有8次使用安眠药
5％的人说他们每晚都服用安眠药
服用安眠药的大多数人（63％）表示他们经历过副作用
较受欢迎的处方助眠剂被宣传为非成瘾性，但长期使用会导致依赖性。这意味着你较终需要更高和更高的剂量才能感受到药物的作用。接受调查的受访者中，近四分之一（24％）报告称患有此类药物。略少于（21％）的人表示该药物在重复使用时效果不佳。
调查结果将发表在2008年9月的杂志上。
睡眠者有什么共同问题
问一个有问题的睡眠者是什么让他或她在晚上起来，你可能会听到“压力”或“ 焦虑”。该消费者报告调查发现，高应力水平问题枕木普遍。
大多数时候，折腾和转动是由于以下压力因素：
健康问题
家庭烦恼
金钱困境
工作担忧
睡眠药的替代品
在治疗睡眠问题时，药物不应该是您的第一手段。该杂志指出，声音机器可以和药片一样工作。在对问题睡眠者的平行调查中，70％的人说声音机器帮助他们点头并在大多数夜晚保持睡眠状态。然而，只有一半失眠较严重的人说噪音制造者很有帮助。
非处方睡眠辅助和睡眠行为模式的变化不那么有效：
57％的人说OTC安眠药在大多数夜晚都有帮助
一半说，一致的睡眠和唤醒程序在大多数夜晚都有所不同
肌肉松弛技术的效果不到一半（40％）
睡眠的四个秘诀
消费者报告提供以下提示：
首先尝试非药物选项，如声音机和放松技巧。
Nix睡眠中断的习惯，如长时间或深夜小睡，睡眠/觉醒程序不一致，在床上吃饭或看电视，或晚上吃得太晚。不要与宠物或儿童共用床铺。
如果您的床垫超过八年，请购买新床垫。
如果您每周折腾并转动几个晚上至少三个月，请与您的医生预约
