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失眠看中医好还是看西医好

来源:南京脑康中医院

 
    2008年8月5日 - 如果打干草就意味着吃一颗药丸,你并不孤单。一项新的“ 消费者报告”调查显示,许多美国人是“问题睡眠者”,五分之一的人每周至少使用一次睡眠药来帮助他们点头。
    
    调查结果基于2008年4月消费者报告研究中心对美国1,466名成年人的调查。一半的受访者承认前一天晚上入睡太早,入睡或过早醒来。44%的受访者表示他们在上个月至少有八个晚上至少有一个这样的问题,这使他们成为“问题沉睡者”。
    
    该调查还显示,许多人选择安眠药过快,而不是先尝试非药物治疗。
    
    “人们没有意识到这些药物会产生许多副作用,包括白天嗜睡,甚至是睡眠行走,睡眠和睡眠等奇怪的行为。还有其他治疗方法,如声音机器,消费者报告的高级编辑托德马克斯在新闻发布会上表示,这可能是非常有效的,但却没有任何风险。
    
    处方 助眠通常建议不到两周,但医生可能会开出更长时间。去年,医生为四种较畅销的助眠剂写了2400万张处方药,其中包括Ambien CR和 Lunesta。
    
    睡眠习惯调查发现,在上个月服用处方安眠药的人中,有38%的人已经这样做了两年多。其他发现:
    
    14%的受访者在过去30晚中至少有8次使用安眠药
    
    5%的人说他们每晚都服用安眠药
    
    服用安眠药的大多数人(63%)表示他们经历过副作用
    
    较受欢迎的处方助眠剂被宣传为非成瘾性,但长期使用会导致依赖性。这意味着你较终需要更高和更高的剂量才能感受到药物的作用。接受调查的受访者中,近四分之一(24%)报告称患有此类药物。略少于(21%)的人表示该药物在重复使用时效果不佳。
    
    调查结果将发表在2008年9月的杂志上。
    
    睡眠者有什么共同问题
    
    问一个有问题的睡眠者是什么让他或她在晚上起来,你可能会听到“压力”或“ 焦虑”。该消费者报告调查发现,高应力水平问题枕木普遍。
    
    大多数时候,折腾和转动是由于以下压力因素:
    
    健康问题
    
    家庭烦恼
    
    金钱困境
    
    工作担忧
    
    睡眠药的替代品
    
    在治疗睡眠问题时,药物不应该是您的第一手段。该杂志指出,声音机器可以和药片一样工作。在对问题睡眠者的平行调查中,70%的人说声音机器帮助他们点头并在大多数夜晚保持睡眠状态。然而,只有一半失眠较严重的人说噪音制造者很有帮助。
    
    非处方睡眠辅助和睡眠行为模式的变化不那么有效:
    
    57%的人说OTC安眠药在大多数夜晚都有帮助
    
    一半说,一致的睡眠和唤醒程序在大多数夜晚都有所不同
    
    肌肉松弛技术的效果不到一半(40%)
    
    睡眠的四个秘诀
    
    消费者报告提供以下提示:
    
    首先尝试非药物选项,如声音机和放松技巧。
    
    Nix睡眠中断的习惯,如长时间或深夜小睡,睡眠/觉醒程序不一致,在床上吃饭或看电视,或晚上吃得太晚。不要与宠物或儿童共用床铺。
    
    如果您的床垫超过八年,请购买新床垫。
    
    如果您每周折腾并转动几个晚上至少三个月,请与您的医生预约