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失眠的原因有哪些呢?南京脑康医院

来源:南京脑康中医院

  相信很多人都经历过失眠。他们晚上睡不着,白天很困。这种情况会给我们的健康带来很多危害。因此,失眠患者应尽早治疗,以免对自己造成严重伤害。那么,失眠的原因有哪些呢?让我们一起来看看吧。


  1.鼻塞。很多人都有鼻部疾病,会影响白天或者睡前的睡眠。在这种情况下,首先要解决鼻塞的问题。如果鼻子有鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎,要及时去医院做相关检查和治疗。能手术就手术吧。如果不需要手术,可以用药物控制症状,缓解鼻塞。如果原因被解除,你会很容易睡着。


  2.耳鸣。耳鸣也是一个很常见的影响睡眠的原因,尤其是很多人睡前耳鸣。这种情况下,可以在睡前放一些舒缓催眠的音乐,避免环境过于安静。因为适当的外界噪音可以抑制耳鸣,有助于睡眠,就像下雨天听着滴滴答答的雨声更容易入睡一样。


  3.心理压力过大。现在社会压力大,生活节奏快。很多人会在睡前留下来思考白天没有时间思考的问题。如果你有失眠,不要养成这个习惯,因为它会引起人体交感神经兴奋,使你更难入睡。除此之外,还会导致晚上多梦,影响睡眠质量。这种情况下,如果心脏病还需要心理药物,就要提高自己的抗压能力,白天的问题就留给白天解决。


  4.环境噪声的影响。有时候我们生活在一个嘈杂的环境中,比如路边附近,周围有工地,KTV,宵夜等场所。夜深人静的时候,这些噪音可能会变得更加明显,影响我们的睡眠。这个时候我们就要看怎么解决问题了。


  5.光线太强或者温度不舒服。如果环境光太强,或者环境温度过高或过低,都会对人体造成不适,所以睡觉时要关灯。如果旁边的人需要开灯,可以给自己准备一个睡眠眼罩,以免互相干扰。


  6.睡前吃太多。很多人在网上看到催眠食谱就复制使用。其实很多用处不大,有些是软广告,只是为了推销商品。事实上,如果睡前吃东西,晚上肠胃无法休息,会影响睡眠。而且睡前喝太多水也会使膀胱充盈,影响睡眠质量。


  7.没有养成按时入睡的习惯。有午睡习惯的人会有这种感觉。时间到了他们就想睡觉,很快就会睡着。他们根本睡不着,甚至可以不吃饭。午睡半个小时,下午又会觉得神清气爽,否则很容易犯困。等着头疼吧。所以养成按时入睡的习惯也很重要,可以大大降低失眠的发生率。


  8.睡眠过度。听起来很矛盾,但如果一个人白天睡了一整天,晚上就没那么容易睡着了。所以有些人即使休息一下也会失眠,因为睡眠过多,不运动,适度的运动疲劳也能帮助我们入睡。当然,睡前要避免剧烈运动。