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哪些食物可以调理失眠

来源:南京脑康中医院

    失眠并没有大家想象的那么简单,它是各种精神疾病的导火索,所以希望大家都能重视起来,积极接受治疗,改变自己的生活方式,避免熬夜、抽烟、喝酒等。那么下面我们就跟着医生详细介绍一下哪些食物可以调理失眠。
 
    哪些食物可以调理失眠?
 
    1.多吃水果:饮食对治疗失眠很有帮助。患者可以多吃核桃等松果类食物,可以缓解大脑疲劳。黑暗刺激松果体激素的合成和分泌,松果体激素通过血液循环作用于睡眠中枢,引起深度困倦。黎明时分,松果体受光的刺激会减少,这会使人从睡眠中醒来。这些食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。
 
    2.调节神经的食物:缺乏微量元素也可能影响失眠,所以患者要注意补充,如锌、铁、铜等。如果长期缺乏这些微量元素,一段时间后,人体会因为缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节。晚餐多吃牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等富含锌、铜的食物是有效的。
 
    3.多吃抑制羟色胺:的食物生活压力越来越大导致大部分人白天消耗更多的体力,这会导致体内色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺羟色胺具有催眠作用。晚上吃一些馒头和面包可以增加体内色氨酸的含量。
 
    哪些食物可以调理失眠?小贴士:如果你遇到不懂的地方,我建议你花几分钟时间和我们医院的在线医生聊聊。在线医生将为您分析症状,帮助您尽快解决疾病。在这里你会得到专业、科学、、有效的指导,直到康复。